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Não faça para os outros, o que eles podem fazer sozinhos

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Felicidade: adote atitudes que elevam esse sentimento

  Dez chaves para uma vida mais feliz

 

As “10 chaves para uma vida mais feliz” são baseadas em uma análise das mais recentes pesquisas da área de psicologia e setores relacionados. O caminho de cada pessoa para a felicidade varia, mas evidências científicas sugerem que essas “10 chaves” consistentemente tendem a afetar de modo positivo a felicidade e bem-estar das pessoas.

As primeiras cinco chaves se referem a como interagimos com o mundo externo em nossas atividades diárias. Elas se baseiam nos “Cinco caminhos para o bem-estar” desenvolvidos pela New Economics Foundation, como parte do Foresight Project. As últimas cinco chaves são internas e dependem da nossa atitude em relação à vida.

 

 

 

Exterior: atividades diárias
 
 
1. Exercício

 

Cuide de seu corpo. Nosso corpo e nossa mente são conectados. Permanecer fisicamente ativo nos deixa felizes e também faz bem para a saúde física. Isso instantaneamente melhora o humor e pode até nos tirar de uma depressão. Não precisamos correr maratonas — há coisas simples que todos podemos fazer para ser mais ativos a cada dia. Podemos também aprimorar nosso bem-estar se desconectando dos eletrônicos, indo para fora e garantindo que estamos dormindo o suficiente. (no site em inglês, ainda não há texto detalhado sobre esta chave).

 

 

2. Relações

 

Conecte-se com pessoas. Relações pessoais são o fator mais importante que contribui universalmente para a felicidade. Pessoas com relações sociais fortes e amplas são mais felizes, saudáveis e vivem mais. Laços estreitos com família e amigos fornecem amor, sentido, apoio e aumentam nossos sentimentos de autovalorização. Redes de amigos mais amplas trazem um senso de pertencer. Então agir para fortalecer nossas relações e estabelecer novas conexões é essencial para a felicidade.

 

3. Atenção

 

Note o mundo ao redor. Já teve a sensação de que deve haver algo mais na vida? Boa notícia: sim, há! E está bem aqui na nossa frente. Apenas precisamos parar e notar. Aprender a estar mais consciente e atento pode realizar maravilhas para nosso bem-estar em todas as áreas da vida — como em nossa caminhada para o trabalho, o modo como comemos ou em nossas relações. Fazer isso ajuda a nos afinarmos com nossos sentimentos e evita que fiquemos habitando o passado ou se preocupando com o futuro — então nos beneficiamos mais do dia-a-dia.

 

 

4. Doação

 

Faça algo para os outros. Se importar com os outros é fundamental para nossa felicidade. Ajudar os outros é bom não apenas para quem recebe a ajuda, mas também nos torna mais felizes e saudáveis. Doar também cria conexões mais fortes entre as pessoas e ajuda a construir uma sociedade mais feliz para todos. E não se trata só de dinheiro — também podemos doar nosso tempo, ideias e energia. Então, se quiser se sentir bem, faça o bem! 

 

 

5. Aprendizado

 

Continue aprendendo novas coisas. O aprendizado afeta nosso bem-estar de diversas maneiras positivas. Aprender nos expõe a novas ideias e nos ajuda a continuarmos curiosos e engajados. Também traz um sentido de realização e ajuda a melhorar a autoconfiança e resiliência. Há muitas maneiras de aprender novas coisas — não apenas através da educação formal. Podemos compartilhar uma habilidade com um amigo, entrar em um grupo ligado a alguma atividade, aprender a cantar, fazer um novo esporte e muito mais. (no site em inglês, ainda não há texto detalhado sobre esta chave)

 

 
Interior: atitude na vida
 
 

6. Propósito

 

Seja parte de algo maior. Pessoas com sentido e propósito em suas vidas são mais felizes, se sentem mais no controle e se beneficiam mais daquilo que fazem. Elas também experimentam menos estresse, ansiedade e depressão. Mas onde encontrar “sentido e propósito”? Pode ser nossa fé religiosa, o fato de sermos mães e pais, ou realizar um trabalho que faz a diferença. As respostas variam para cada um, mas todas envolvem estar conectado com algo maior que nós mesmos.

 

 

7. Emoções positivas

 

Cultive sentimentos e valores construtivos. Emoções positivas — como alegria, gratidão, contentamento, inspiração e confiança — são ótimas não apenas no momento. Os novos estudos indicam que vivenciá-las regularmente cria uma “espiral ascendente”, ajudando a criar nossos recursos internos. Então embora precisemos ser realistas sobre os altos e baixos da vida, focar no lado bom de qualquer situação ajuda — o copo meio cheio em vez de meio vazio.

 

 

8. Direção

 

Tenha objetivos em mente. Todos precisamos de objetivos para nos motivar e eles precisam ser desafiadores o suficiente para nos excitar, mas ao mesmo tempo precisam ser alcançáveis. Se tentarmos realizar o impossível isso trará estresse desnecessário. Definir metas ambiciosas mas realistas dá direção a nossas vidas e traz um senso de realização e satisfação quando as alcançamos.

 

 

9. Resiliência

 

Encontre maneiras de reagir e continuar

Todos nós temos períodos de estresse, perda, falha ou trauma em nossas vidas. O modo como respondemos a isso tem um grande impacto em nosso bem-estar. Com frequência não podemos escolher o que nos acontece, mas podemos escolher nossa atitude em relação ao que surge. Na prática, não é sempre fácil, mas uma das mais excitantes descobertas dos estudos recentes é que a resiliência, como muitas outras habilidades, pode ser aprendida. 

 

 

10. Aceitação

 

Esteja confortável com o que você é. Ninguém é perfeito. Mas com frequência comparamos nossas falhas com as qualidades dos outros. A fixação em nossos defeitos — o que não somos ou temos, em vez do que temos — dificulta ainda mais a felicidade. Aprender a aceitar-se — com verrugas e tudo mais — e ser gentil consigo mesmo quando as coisas dão errado, aumenta a capacidade de desfrutar da vida, a resiliência e o bem-estar. Também ajuda a aceitar os outros como são. 

 

 

 

 

 

 

 

Sobre as “10 Chaves” As “10 chaves para uma vida mais feliz” foram desenvolvidas em conjunto por Vanessa King e a equipe da Ação para Felicidade (Action For Happiness) em 2010, na Inglaterra, com base em uma extensa análise das mais recentes evidências de estudos ligados ao bem-estar psicológico e mental.

 

 

 

 

 

 

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