A palavra compaixão foi desvalorizada. Atualmente ela está associada com caridade ou pena, assim como acontece com a palavra “autocompaixão”, que traz à mente a ideia de vitimismo. Nada mais distante da essência desses conceitos, os quais, longe de promover uma visão diminuída do outro ou de si mesmo, exaltam essas visões. Por isso hoje queremos falar sobre a compaixão como forma de terapia. Essa terapia, como o próprio nome indica, é um tipo de intervenção terapêutica que en

Ao longo das nossas vidas experimentamos muitos sentimentos diferentes, mas não basta apenas dar-lhes voz; eles precisam ser escritos, trazidos à luz para serem vistos nas palavras e frases no papel. Escrever é uma verdadeira terapia. Escreva se você estiver triste, se estiver feliz, se o seu amor se foi ou se alguém muito próximo morreu. Escreva e não pare até expressar todos os seus sentimentos e sensações. Não pense, apenas escreva. Em 1999 foi realizado um estudo nos

Muitas pessoas pensam que indivíduos com ansiedade ou depressão podem acordar um dia e decidir "melhorar". Que podemos acordar um dia e decidir "sorrir, beber café e lidar com isso". Sinto muito por estourar sua bolha, mas a ansiedade não é algo que podemos simplesmente "desligar". Ansiedade não é algo que podemos optar por ter na segunda-feira, e optar por não tê-lo em um domingo. Ansiedade não é uma decisão. Não é uma coisa voluntária que queremos ter em nossas vidas, dia a

Para construir a sua autoestima, você deve estabelecer-se como o mestre da sua própria vida. Cada minuto da sua vida é um momento que pode utilizar para fazer coisas para se melhorar. Se você andou a adiar alguma tarefa ou ação durante grande parte do seu dia, não se martirize ou penalize por isso, mude o seu foco para o momento presente e o que você pode fazer. Comece com a menor coisa que acha que consegue fazer face à tarefa mais importante. Apresento a seguir algumas dic

Quando paramos e olhamos para dentro de nós, conseguimos perceber e refletir sobre as atitudes que vimos tomando, no sentido de mudar os comportamentos que nos afastam da felicidade e de manter em nossa vida as ações que nos aproximam de tudo e de todos que nos ajudam a sorrir com sinceridade. Isso é cair em si… Não aceite qualquer amizade, qualquer sentimento, um amor qualquer de uma pessoa qualquer. Ninguém é qualquer um, nem merece qualquer coisa, e isso serve para todos,

Em livro, neurologista Suzanne O’Sullivan descreve pacientes com transtornos psicossomáticos Quase todos nós aceitamos sem problemas que o coração bata com mais força quando nos aproximamos da pessoa por quem estamos apaixonados, ou que as nossas pernas tremam quando é preciso falar em público. São emoções que provocam sintomas físicos reais. Entretanto, custa aceitar que os mesmos pensamentos que causam um frio na barriga cheguem a desencadear doenças graves, como cegueira,

Sério, afastar-se de conflitos aumenta a nossa saúde física e emocional. Algumas pessoas nos cansam, nos sugam energia e aniquilam nossa capacidade de reação. Elas são verdadeiras destruidoras da nossa saúde e paz interior, adoecem nossa capacidade emocional e distorcem nossas sensibilidades. A verdade é que ao longo do tempo, passamos a desconhecer muitas pessoas que pensávamos conhecer, e percebemos que vivemos sujeitos às suas exigências, sua conversa, seu comportamento e,

Um rei foi presenteado com dois jovens falcões. Este, imediatamente contratou um mestre em falcões para treiná-los. Depois de vários meses, o instrutor disse ao rei que um dos falcões foi bem educado, mas não sabia o que estava acontecendo com o outro. Desde que ele tinha chegado ao palácio, ele não havia se mudado de galho, ainda tinha que levar a comida diariamente a ele. O rei chamou diversos curadeiros, especialistas em aves, mas nenhum pode fazer o pássaro voar. Desesper

Pessoas traumatizadas não estão sofrendo de uma doença no sentido comum da palavra, elas tornaram-se presas num estado fisiológico de “hiper-excitação” ou de "desligamento" que torna difícil, se não impossível, funcionar normalmente sob estas circunstâncias. Esses estados fazem parte das respostas defensivas, planos naturais de ação que nos preparam para enfrentar as ameaças: evitar, lutar, retrair-se, fugir, congelar, etc. Todas estas respostas são biológicas e somaticamen

A Psicoterapia e suas Indicações Muitas pessoas se perguntam para que a psicoterapia. Ela serve de auxílio para que a pessoa possa se conhecer melhor. Quando se conhece se percebe que existem sentimentos que não são muito claros e que interferem no dia a dia. Sentimentos que influenciam na forma de lidar com a vida, seja no social, familiar, afetivo, sexual, profissional, acadêmico. As emoções apresentadas na psicoterapia vão sendo trabalhadas e a pessoa começa a perceber qu

Olá, tenho muitos nomes: dor de joelho, abscesso, dor de estômago, reumatismo, asma, mucosidade, gripe, dor nas costas, ciática, câncer, depressão, enxaqueca, tosse, dor de garganta, insuficiência renal, diabetes, hemorroidas e a lista continua. Ofereci-me como voluntário para o pior trabalho: ser o portador de notícias pouco agradáveis para você. Você não entende, ninguém me compreende. Você acha que eu quero lhe incomodar, estragar os seus planos de vida, todo mundo pensa q

Você tem dificuldade para combater a ansiedade? Ela está afetando a sua vida? Você sente que cada dia afunda mais na solidão? Se é assim, você precisa saber que não está sozinho. Em todo o mundo há muita gente lidando com a ansiedade na sua vida diária. Embora ela possa parecer um problema que o impedirá de ter uma vida normal, a ansiedade também pode ser uma oportunidade. Quando você se permite a oportunidade de entender a sua ansiedade, pode melhorar em muitos aspectos.

Antes de abordar o trauma, o terapeuta conecta primeiro com estados de alguma segurança, calma, ou força, potencial. Estados que nos deixam muito melhor preparados para encarar as memórias do trauma e dar conta delas. É como buscar as nossas armas antes de entrar na batalha. Essa capacidade de alternar na consciência entre algo que é facilitador e algo que é um desafio, chamada de pendulação, nos permite avançar com segurança. Em geral trabalhamos sentados, conversando sobr

A ansiedade é uma das sensações mais comuns e mais desagradáveis pelas quais as pessoas passam. O nível de desconforto depende da intensidade da ansiedade e do tipo de contexto no qual ela aparece. Geralmente, a ansiedade de uma pessoa interfere nas suas atividades da vida diária e em algumas ocasiões isso pode tornar até mesmo impossível para a pessoa cumprir tudo que tem que fazer durante o dia com normalidade. Nesse artigo vamos tentar explicar quais são os aspectos bási

O Teatro espontâneo é uma das modalidades do Psicodrama, que visa encontrar respostas para problemas de caráter grupal e social, trabalhar com expectativas e conflitos nos grupos, e propiciar uma melhor integração dos membros dos grupos, além de proporcionar o desenvolvimento da espontaneidade e criatividade dos participantes."Drama" significa "ação" em grego. Psicodrama pode ser definido como uma via de investigação da alma humana mediante a ação. É um método de pesquisa e i

Jacob Levy Moreno "Existem palavras sábias, mas a sabedoria não é suficiente, falta ação" Jacob Levy Moreno, o criador do Psicodrama, nasceu em 6 de maio de 1889, na cidade de Bucareste, na Romênia. Era de origem judaica (sefardim). Sua família veio da península ibérica e radicou-se na Romênia na época da Inquisição. Aos cinco anos de idade mudou-se com a família para Viena e foi neste local que vivenciou a brincadeira de ser deus, que ele, com humor, relaciona a sua

" Quem engole muito no final se afoga ", diz um velho ditado que provavelmente você já ouviu em algum momento. Freud também nos advertiu sobre os perigos de silenciar os sentimentos dizendo: "As emoções reprimidas nunca morrem. Eles são enterrados vivos e sairão da pior maneira". Na verdade, às vezes, a sabedoria popular encontra um apoio na ciência. Em certos casos, reprimir nossos sentimentos e pensamentos, por medo de ofender outros ou ser vulneráveis, pode acabar causando

Se você é uma pessoa ansiosa, provavelmente já percebeu que a ansiedade muda a nossa percepção em relação ao que acontece ao nosso redor. É sempre importante esclarecer que existem basicamente dois tipos de ansiedade. Um deles é adaptativo e a sua função é nos preparar para enfrentar um perigo ou uma situação ameaçadora. Em outras palavras, é uma resposta instintiva para nos proteger de um risco potencial. O outro tipo de ansiedade é psicológico ou patológico. Ele simplesment

A psicoterapia não cria nem destrói, transforma. Isso não é estranho se levarmos em conta o efeito que a terapia psicológica tem no nosso modo de pensar, no nosso jeito de sentir e se emocionar, assim como na forma como nos comportamos. Essas mudanças se refletem inclusive em um nível cerebral de forma duradoura, ajudando nosso corpo e nossa mente a se sintonizarem em uma mesma frequência graças à criação de uma coerência psicológica que conseguimos através da psicoterapia. E

Decisões importantes e grandes mudanças, aquelas que nos chutam para fora da zona de conforto e nos impulsionam em direção à vida plena que desejamos e merecemos, vêm, quase sempre, acompanhadas de dor. Quando dobramos os joelhos pedindo aos céus que mexa com nossa estrutura, imaginamos que um poder superior vá chegar consertando as coisas quebradas e fechando feridas. Mas se você parar para pensar, quase toda grande mudança, aquela boa, vem acompanhada do oposto. Sim, grande